Beberapa dari kita seringkali punya jam tidur yang larut malam. Apakah karena kebiasaan atau tuntutan pekerjaan? Semuanya mungkin saja untuk membuat kita tidur larut malam. Tapi apakah tidur larut malam itu layak untuk dilakukan? Tentu tergantung berapa tingkat kepentingan dari aktivitas yang kita kerjakan sebagai alasan tidur larut malam.
Sayapun terkadang tidur sampai larut malam. Ada berbagai alasan mengapa saya tidur sampai larut malam. Diantaranya adalah ada kerjaan yang harus selesai esok hari, belum pingin tidur, atau keasyikan mengerjakan sesuatu sampai lupa waktu. Dan bagi saya, alasan yang paling sering muncul adalah keasyikan, bablas deh 
Namun ternyata tidur larut malam ini memiliki efek negatif yang cukup menganggu aktivitas kita lho. Berikut saya berikan beberapa efek negatif dari tidur terlalu malam yang pernah saya alami.
1. Hilangnya konsentrasi
Ini adalah efek yang paling sering saya alami. Hilangnya konsentrasi ini bisa menurunkan performansi kerja kita. Bahkan untuk ngobrol pun bisa sering telmi karena kurang konsentrasi. Saya sedikit trauma dengan efek hilangnya konsentrasi ini, karena saya tidak bisa mengemudi dengan baik. Pernah suatu sore setelah pulang dari tempat kerja, saya menabrak mobil didepan saya yang mengerem mendadak. Saya menabrak karena terlambat menginjak pedal rem. Yah ini pengalaman yang buruk mengenai hilang konsentrasi.
2. Mengantuk seharian
Mengantuk, tentu saja. Tubuh kita perlu tidur yang cukup kan untuk mengusir rasa kantuk. Jika kita tidak tidur cukup waktu tentu saja kita masih mengantuk. Utamanya yang sudah bekerja pasti merasakan efek ini jika tidur larut malam.
3. Kepala pusing
Tidak semua orang merasakan efek ini. Namun ini juga bisa terjadi karena kurang tidur lho.
4. Jam biologis terganggu
Ini efek negatif jangka panjang jika kita sering tidur larut malam dan tidak teratur. Saya pernah juga mengalami hal ini. Efek yang pernah saya rasakan adalah mual, sering sakit perut, dan tidak selera makan. Jangan dibayangkan orang hamil lho ya, ini efek dari jam biologis yang terganggu polanya. Waktu saya mengalami ini, saya membalik jam hidup saya, sore sampai malam bahkan pagi bergadang. Lalu siang sampai sore tidur. Jadi sakit deh. Lalu jika punya pola waktu yang tidak teratur ini bisa buat kita sakit, bagaimana dengan Batman yah? Dia kan siang bekerja, malam berpatroli di kota Gotham?
Yah itu tadi efek negatif tidur larut malam yang pernah saya alami. Jadi mengapa tidur larut malam jika taruhannya adalah performa kerja kita dan kesehatan tubuh kita?
Haha..Artikel ini really applies to my lifestyle. Aq jg sering tidur pagi. Alasannya jg rata” sama dgn ko andi. Paling terlalu asik ngerjain sesuatu atau lagi ga pengen tidur aja. Tapi kadang”, krn tugas skul yg banyak jg, aq harus kerja sampai pagi. Dan lagipula, aq lebih nyaman kalau kerja pas malam hari. Karena pada malam hari, orang” sudah pada tidur semua. Ngga ada ribut” apa”, jadi enak kerjanya. Sunyi, senyap. Aq mau ngapain aja bisa, hehehe..A sense of freedom aja gitu..Tapi memang sih, itu ga baik utk kesehatanku, dan efek itu akan terlihat dalam jangka waktu yang panjang. Dan apalagi, skrg aq lagi masa pertumbuhan. Waktu tidur yang terbalik” itu benar” mempengaruhi. Well, skrg aq masih struggling to get my priorities straight dan menetapkan schedule dan menuruti schedule itu..We all got to learn
yup. Dan saya ikut berharap supaya Diane bisa berhasil menerapkan schedule berdasarkan priorities-nya. Sukses selalu Diane!!!
coz akhir2 ni prestasiq mnurun!
@alvian
Mungkin kebiasaan tidur gak bisa langsung berubah, biasanya perlahan-lahan. Latihan-latihan dapat dipergunakan untuk membantu mengubah pola tidur. Misalnya kalau ingin tidur lebih awal, bisa dilakukan olah raga pada sore hari agar badan lebih capek dan enak buat tidur. Beberapa kali tidur lebih awal, badan pasti jadi terbiasa tidur awal. Begitu pula kalau tidur lebih larut, bisa mencari aktifitas yang menarik. Setelah beberapa kali pasti terbiasa. Kalau mau bangun lebih awal, pakai weker aja. Pasti juga setelah beberapa lama akan terbiasa.
@eko o
Kalau terkendala kerja yang kena shift malam, mungkin lebih susah ya. Kalau shift kerja tetap terus seh masih cukup okay dengan mengubah pola jam tidur jadi pagi atau sore, yang lainnya beraktifitas seperti biasa. Namun apabila shift kerjanya berubah-ubah perubahan pola tidur berulang-ulang bisa bikin tubuh kurang bugar. Salah satu metode yang bisa dipergunakan adalah mengatur jumlah jam tidur dan membiasakan tubuh agar bisa tidur sewaktu-waktu ada kesempatan tidur. Ini bukan pola tidur yang paling baik seh, tapi setidaknya mampu menjaga kebugaran tubuh menjadi lebih baik.
8 jam sehari bukan harga mati. Bukankah kita bisa lebih produktif bila dengan 5 jam tidur saja kondisi kita sudah OK.
oke deh
@kesehatan anak
Tidur sehat memang bukanlah harus 8 jam atau 5 jam sehari. Sebenarnya terdapat beberapa macam metode tidur termasuk juga lama tidurnya. Yang paling pening kita gunakan metode tidur yang paling sesuai dengan diri kita.
Yapz.. Gw krjny sift niyh jd kdg2 abis plg krj malam malah susah tdrnya padahalkan dtmpt krj udah nguantukz bgt ehh malah udah nyampe rumah ilang ngantuknya
klo saya mah tidur cuma 4 jam sehari aktivitas main game online terus dari game sih dapat duitnya klo mo bugar bersepeda tiap sore setengah jam aja dah buat mata terbelalak tapi klo di bante renang duuuhhh ngantuk juga nih mata langsung terlelap deh sampe dirumah
tidur adalah kebiasan hidup kta. jika kita ga tidur dalam sehari maka aktivitas yang akan kita lakukan akan terganggu sprti sekolah, kerja n pekerjaan rumah /……. haaaaaaaaaaaaaaa
maka kita harus tidur dgan cukup waktu n jika pekerjaan mu menguras banyak waktu , usahakan dalam se hari anda harus tidur 2-5 jam n tuh kan membuat tubuhmu kembali normal n teratur. haaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
DONT FORGET IT
kalau saya rasanya bukan tidur terlalu malam, tetapi tidur pagi. seorang teman mengatakan bahwa tidur adalah siklus, jadi saya tinggal disiplin dengan waktu tidur yang sudah saya tentukan. kalau sudah waktunya saya tinggal matikan lampu dan semua barang elektronik saya, lalu berusaha tidur.
tapi tidak berefek juga.. saya nggak bisa tidur, sehingga membuka kembali laptop saya.
gak baik emang, jadi berangkat kerja dalam kondisi nggak fresh.. tapi emang saya lebih fresh kalo malam hari..